Konsumsi 7 Jenis Makanan ini Selama Hamil agar Bayi Tak Lahir Cacat

3 Cara Rumahan yang Aman Untuk Mengatasi Jerawat Ibu Hamil - JPNN.com

Senin, 02 Desember 2019 – 19:31 WIB

jpnn.com – Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi terjadinya cacat lahir pada bayi, salah satunya adalah kurangnya asupan gizi. Untuk mencegahnya, ibu hamil harus memenuhi kebutuhan asupan nutrisi semasa kehamilan agar bayi tak lahir cacat.

Asupan gizi yang diperlukan demi mencegah cacat lahir pada bayi

Semua ibu pasti inginnya buah hati terlahir ke dunia dengan sehat dan selamat. Untuk memastikannya, ibu hamil harus memenuhi asupan gizi di bawah ini:

1. Asam folat

Asam folat mencegah terjadinya kerusakan pada otak dan sumsum tulang belakang (anencephaly dan spina bifida). Asam folat juga dapat menurunkan risiko kelahiran cacat seperti bimbing sumbing dan cacat jantung, serta mengurangi risiko preeklamsia.

Sumber asam folat dapat  ditemukan di dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sereal. Dosis yang dianjurkan untuk ibu hamil yaitu 400 mcg asam folat per hari.

2. Zat Besi

Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Dosis yang dianjurkan adalah 27 mg per hari. Zat besi banyak terkandung pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging-dagingan, dan ikan.