Buka Puasa ? Ikuti Makanan Anjuran Dari Ahli Gizi Ini

Tubuh kuat menahan puasa hingga 20 jam. Lengkapi dengan gizi yang cukup.

KEPANJEN – Memasuki bulan puasa, makanan memang harus diperhatikan betul jika ingin mendapatkan pengalaman puasa yang baik, juga agar tetap mendapatkan asupan gizi yang bagus usai puasa hampir seharian penuh.

“Lebih baik dibuka dengan makan atau minum manis, seperti kurma, kolak, teh manis atau es buah. Namun jangan langsung makan,” ujar Rini Kristijanti, Kepala Instalasi Gizi RSUD Kanjuruhan Kabupaten Malang.

Namun ada satu pantangan minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka. “Sebaiknya dihindari langsung minum Kopi. Soalnya kan berbuka langsung kopi takutnya kena lambung soalnya perut kosong,” tandasnya.

Kopi biasanya membuat lambung terasa penuh yang akhirnya menyebabkan seseorang malas makan. “Apalagi yang kena maag, bisa maag-nya meningkat,” tutupnya.

Rini menganjurkan saat berbuka, jangan langsung makan-makanan berat atau makanan utama. Sebaiknya makanan berat berisi lengkap protein, karbohidrat dimakan setelah salat Maghrib, bahkan bisa hingga pukul 7 malam.

Pewarta: Elfran Vido
Foto: ilustrasi
Penyunting: Fia